Mainos: SuperPark
Kun ikää tulee lisää ja istumista on joka paikassa enemmän, työpaikalla, autossa sekä futiskatsomossa, niin mikä siinä ensimmäisenä kärsii? No pylly!
Nuorison keskuudessa iso pyöreä pylly on ollut muodissa jo pitkään. Muotien perään en äiti-ihmisenä ole enää jaksanut juosta, mutta siinä vaiheessa kun liian pieni pylly ei pidä enää housuja ylhäällä on asialle tehtävä jotain. Ja niin tein minäkin.
Pylly pyöreäksi
Jos kaipaat pyllyllesi jotain muotoa, mutta et ehdi kyykkäämään kuntosalilla painojen kanssa, kokeile näitä helppoja treeniliikkeitä. Nämä voit tehdä missä ja milloin vain. Näillä minä sain ainakin omaan pyllyyni nopeasti sen verran pyöreyttä, että farkut pysyvät jälleen vaivatta päällä.
Minä teen liikkeitä joka viikko 3 kertaa. Joko kotona, futiskentän laidalla tai esim SuperParkissa kuten tässä esimerkissä. Samalla lapset riehuvat omaa energiaansa ulos trampoliineilla ja liukumäissä.
En ole pitkään tätä treenisarjaa vielä noudattanut, mutta tuloksia selvästi on jo nähtävissä. Pidemmällä treenillä ja lisäämällä painoja liikkeisiin, saisi varmasti vielä nopeammin tulosta aikaan.
Lue myös: Neljänkympin kriisi tuli, vaikka en pyytänyt
Tee jokaista liikettä 3 kierrosta, 15 toistoa per jalka
Merenneito
Jalan nostot konttausasennossa
Pyllyn nostot
Vaaka
Loikka
Kyykky
Tästä ulkonäkökeskeisestä treeniohjelmasta huolimatta, kaikki liikunta on ihmiselle hyväksi. Vaikka treeniin saisinkin kipinän näinkin pienestä kuin pakaran muokkaus, niin sekin on mitä mainioin syy aloittaa liikkuminen. Liikkuminen tuottaa hyvänolon hormonia ja pian jo huomaat, että kaipaat liikkumista ihan muistakin syistä kuin kehon muokkaamista varten.
Hei me sparkataan- videolla vinkkejä liikuntaan lasten kanssa.
