• You are currently viewing Vaaraton, mutta hankala vaiva!

    Vaaraton, mutta hankala vaiva!

    IBS on vaaraton, mutta hemmetin hankala vaiva! Mulla on omakohtaista kokemusta siitä nyt noin 20 vuoden ajan.. Tähän alkuun ensin muutama fakta ärtyneen suolen oireyhtymästä.

    • Ärtyneen suolen oireyhtymä on niin sanottu toiminnallinen suolistovaiva. Perusteellisissakaan tutkimuksissa suolesta ei löydy selkeää vikaa, mutta sen toiminta on häiriintynyt.
    • Ärtyvän suolen oireyhtymä ilmenee eri puolilla vatsaa tuntuvana kipuna, oireet ovat yksilöllisiä.
    • Välillä oireet voivat olla pidempiäkin jaksoja kokonaan poissa, välillä oireita tulee todella herkästi.
    • Ärtyneen suolen oireyhtymän toteamiseksi ei ole olemassa mitään laboratoriokoetta tai muuta tutkimusta. Diagnoosi tehdään sopivien oirekriteerien täyttyessä sen jälkeen, kun on varmistettu, että oireiden syynä ei ole muita sairauksia.
    • Ärtyvä suoli on pikemminkin ominaisuus kuin sairaus, siihen ei ole parantavaa hoitoa vaan oireet usein aaltoilevat vuosien saatossa. Hoidon tavoitteena on vähentää vaivoja siinä määrin, etteivät oireet haittaa arkielämää.
    • Hoidon kulmakivi on itselle sopivan ruokavalion etsiminen.
      Lähde: terveyskirjasto

    VAARATON, MUTTA HANKALOITTAA ARKEA

    Joudun paljon miettimään mitä suuhuni laitan. Tai no aina en jaksa miettiä ja sitten kärsin seuraukset… IBS:n oireet on kaikilla tosi yksilöllisiä ja omalla kohdallani oireet liittyvät lähinnä järjettömään, iltaa kohden kasvavaan vatsan turpoamiseen ja kipuihin, kun ilma jää jumiin suolistoon… Useimmiten tilanne on seuraavaan päivään mennessä helpottanut, mutta jos syön monta päivää peräkkäin itselleni sopimattomia ruokia, suolisto on ns. ärtyneessä tilassa 24/7 ja silloin sen palautuminen normaaliksi kestää kauemmin.

    Se mitä itse olen omalla kohdallani näiden kuluneiden vuosien aikana huomannut, niin esimerkiksi Thaimaan matkoilla vatsani voi paremmin kuin koskaan! <3 Se onkin ehkä myös yksi syy, miksi se maa on vienyt palan sydämestäni ja ikävä sinne on kova. <3

    FODMAP – RUOKAVALIO SAATTAA LIEVENTÄÄ OIREITA

    Jos tätä luettuasi sinulle on herännyt ajatus, voisiko omalla kohdallasi olla myös kyse ärtyneen suolen oireyhtymästä, niin sanottu FODMAP – ruokavalio saattaa lieventää oireita. FODMAP viittaa huonosti imeytyviin hiilihydraatteihin, jotka päätyvät paksusuoleen, jossa bakteerit käyttävät niitä ravinnokseen muodostaen kaasuja.

    Yksinkertainen keino vähentää FODMAP-hiilihydraatteja on välttää seuraavia elintarvikkeita:

    • Palkokasvit (linssit, pavut, herneet)
    • Ruis, venhä, ohra
    • Sipulikasvit ja kivelliset hedelmät
    • Kaalit
    • Makeiset ja muut tuotteet, joissa on ksylitolia, sorbitolia, mannitolia tai maltitolia

    Jos kärsit selittämättömistä vatsaoireista, muistathan hakeutua lääkäriin. <3 Nämä vinkit saattavat toimia siis jo todetun IBS:n hoitoon. <3

    -Sarianna

     

    Vastaa