Miten äidit ehtivät aikataulutetun lapsiperhearjen keskellä omiin harrastuksiin ja treeneihin? Me kysyimme, äidit vastasivat.
Treenit antaa sen verran paljon jaksamista arkeen ja olen vahvasti sitä mieltä, että onnellisella vanhemmalla on onnelliset lapset!
MITÄ TREENAAT JA KAUANKO OLET TREENANNUT?
Crossfit 4vuotta. Ennen tätä lentopalloa yli 20vuotta
Raskauden aikana jäi treenaaminen vuodeksi pois. Pojan oltaessa 2kk palasin salille mammatreeneihin (lapsen/lapset saa ottaa mukaan treeneihin). Pari ensimmäistä viikkoa reenasin 2krt/viikko ja nopeasti nousi 3krt/viikko treenimäärä. Salilla tehdään crossfitin tyylillä harjoituksia jättäen vaikeimmat voimisteluliikkeet sekä tangolla tehtävät harjoitteet pois, koska jaloissa pyörii lapsia ikähaarukalla 0-5vuotta. Nyt viimeisen 2kk (poika on nyt 10kk) treenaan 4krt/viikkoo ja olen palannut normaaleille crossfitin tunneille. (Tämä 4krt/viikko oli ennen raskautta vähimmäistavoite viikkoon).
Kuukauden päivät olemme miehen kanssa katsoneet sunnuntaisin seuraavan viikon menot ja laittaneet molempien treenit kalenteriin ylös. Jos viikko näyttää tiukalta, miulla on mahdollisuus edelleen hyödyntää mammatreenejä joihon pystyn ottamaan pojan mukaan. Pyritään kuitenkin, että saisin joka viikko 3 treeniä ilman poikaa.
Mies hoitaa lasta kun olen treeneissä. Jos sattuu olemaan isovanhempia käymässä, saatetaan pyytää että voisi katsoa poikaa jotta pääsemme yhdessä reenille.
Ennen kuin aloin käymään yksin treenaamassa, en edes tajunnut miten paljon siitä saa voimaa. Kun käy päivällä muutaman tunnin poissa jaksaa myös paljon paremmin katsoa pojan hölmöilyä ja ottaa tarvittaessa itkut vastaan. Oli kerinnyt jo unohtaa, että pystyy olemaan jotain muutakin kuin vain äiti. Pääsee juttelemaan muiden kanssa ja voi käydä vessassa yksin.
Pojallekin helpottanut ajan myötä, että mie käyn muualla ja en ole vain hänen kanssaan. Mies myös huomannut, että treenien jälkeen olen paljon rennomman oloinen. Joten mies on myös muutaman kerran järjestänyt omat menot, että olen päässy extempore treenaamaan.
Huomattavasti helpotus on ollut kun pääsin aikasessa vaiheessa takaisin reenien pariin ja poika on kasvanut salilla käymiseen mukaan. Välillä alusss treenit meni siihen, että kanniskeltiin itkevää lasta mutta nyt isompana osaa jo touhuta yksinkin ja ei ala itkemään, jos joku toinen aikuinen nostaa sivuun välillä.
Välillä tuottaa harmaita hiuksia suunnittelu, mutta tehtyjä treenejä en ole katunut! Meillä karkeasti menee treenikertaa 2h aikaa, joten sen ajan panostaminen omaan hyvinvointiin vuorokaudessa kannattaa tehdä. Antaa sen verran paljon jaksamista arkeen ja olen vahvasti sitä mieltä, että onnellisella vanhemmalla on onnelliset lapset!
Parasta on saada hetki omaa aikaa arjen pyörittämisestä ja plussana päälle tulee se hyvä olo, mikä liikunnan jälkeen aina tulee.
Haastavaa on saada myös miehelle omaa aikaa harrastaa, kun meidän harrastukset menee usein vähän päällekkäin ja yleensä minä olen se joka saa mennä.
MITÄ TREENAAT JA KAUANKO OLET TREENANNUT?
– käyn kuntosalilla 3 kertaa viikossa, lisäksi teen 2-3 kävelylenkkiä viikossa
– aloitin tämän säännöllisesti noin 1,5 vuotta sitten, enkä ole pitänyt taukoja muulloin kuin sairastumisen jälkeen riittävä määrä toipumispäiviä
MUUTTUIKO TREENITAHTISI KUN SAIT LAPSIA?
– minulla on 13v ja 11v tytöt, joiden lapsuusvuosina en treenannut mitään, ainakaan säännöllisesti
– vasta nyt kun sain poikani 40-vuotiaana, aloin kiinnostua itseni kunnossa pitämisestä. Poika on nyt vähän yli 2-vuotias
ONKO TREENAAMISELLE HELPPO LÖYTÄÄ AIKAA?
– on, kun sitä priorisoi ja se on itselle tärkeää, suorastaan elinehto
– tietysti perheen ”pakolliset” asiat hoidetaan ensin, samoin isojen harrastukset ja sitten lopusta ajankäytöstä sovitaan puolison kanssa etukäteen, että molemmat saavat mahdollisuuden tehdä jotain itsekseen
– meillä on myös työpaikalla kuntosali ja mahdollisuus käyttää työaikaa kaksi tuntia kuukaudessa liikuntaan. Hyödynnän tämän joka kuukausi, eli sillä saa kahden viikon aikana yhden salikerran per viikko työajalla hoidettua
– kävelylenkit hoidetaan puolison kanssa läpsystä vaihto -tyylillä, eli toinen aloittaa pienimmän iltahommat toisen käydessä lenkillä ja sitten vaihdetaan
MITEN LASTENHOITO ON JÄRJESTETTY SILLÄ AIKAA KUN OLET TREENEISSÄ?
– pojan isä on kotona, jos minä en ole ja päinvastoin
VIELÄ LOPPUUN VAPAA SANA TREENIEN JA PERHEARJEN YHDISTÄMISESTÄ
– parasta on saada hetki omaa aikaa arjen pyörittämisestä ja plussana päälle tulee se hyvä olo, mikä liikunnan jälkeen aina tulee
– perhehärdelli toimii myös erinomaisena motivaattorina lähteä sinne salille, vaikka joskus väsyttää ihan tuhottomasti
– haastavinta on se, kun puoliso on lähes aina töissä klo 18 asti ja liikunta jää melkein aina myöhäiselle illalle
– haastavaa on myös sovitella aikatauluja jatkuvasti muuttuvien lasten harrastusjuttujen kanssa, mutta ennakkosuunnittelu on tässä avainasemassa. Tulee varmemmin lähdettyäkin liikkumaan, kun se on jo etukäteen sovittu tai kalenteroitu
– Poikien äidit toimitus –
