Lantionpohjalihakset tiukaksi, Yhteistyössä: Tenslaite.fi
Niin se vain on, että raskaudet ja ikä heikentävät meillä naisilla lantionpohjalihaksia. Halusimme tai emme. Raskaana olevan naisen hormonitoiminta löystyttää kehon sidekudoksia. Siksi silläkään ei ole merkitystä, oletko synnyttänyt lapsen alakautta vai sektiolla, lantionpohjalihakset kärsivät silti. Ikääntymisen myötä lihakset alkavat heikentyä puolestaan niin lantionpohjassa kuin muuallakin kehossa.
Tyypillisiä merkkejä lantionpohjan ongelmista ovat
- virtsankarkailu liikunnan, nauramisen, yskimisen tai aivastamisen yhteydessä
- äkillinen virtsaamistarve; vaikeudet ehtiä WC:hen
- tihentynyt virtsaamistarve
- virtsaamis- tai ulostusvaikeudet
- äkillinen virtsarakon tai suolen hallinnan menetys
- pierujen pääseminen tahattomasti
- kipu lantion alueella
- yhdyntäkivut
- laskeuma
Lantionpohjalihakset
Lantionpohjan lihakset ovat tahdonalaisia lihaksia. Se tarkoittaa sitä, että niitä voi treenata kuten muitakin kehon tahdonalaisia lihaksia. Treenaaminen saattaa olla haastavaa, ei siksi, että itse treeni olisi vaikeaa, vaan siksi, että sen aina unohtaa.
Aloittaminen on hidasta, ei ehdi, ei jaksa…aloitan sitten huomenna. Lantionpohjalihasten treenaaminen on vielä helpompaa jättää väliin, kuin kaikki muu treenaaminen. Eihän sitä edes kukaan huomaa ulospäin, onko treeni tehty vai ei. Mutta kuten kaikessa muussakin liikunnassa, myös lantionpohjalihaksia harjoitettaessa, suurin hyöty siitä tulee sinulle. Treenata kannattaa itsensä takia.
Lantionpohjalihasten helppo treenaaminen
Netti on pullollaan toinen toistaan parempia lantionpohjalihastreeniohjeita. Toimituksemme sai testiin Perfect PFE -laitteen jossa emätinelektrodin tekee työn minun puolestani. Pystyt yhdistämään television katselun tai vaikkapa työkoneella istumisen harjoitusten tekemiseen.
Perfect PFE on helppo käyttää. Paketissa on suomenkieliset ohjeet. Elektrodi asetetaan emättimeen ja laitteesta käynnistetään ohjelma. Ohjelma kestää aina 20 minuuttia kerrallaan ja sen jälkeen loppuu automaattisesti. Ohjelman tehoa voi säätää itse sopivaksi. Sen kuuluu tuntua, mutta ei pahalta. Paketissa oli mukana myös osoitin, jolla pystyy testaamaan miten lantionpohjalihaksiaan osaa käyttää.
Tulokset
On hassua miten treenistä on saanut tuloksia, vaikka ennen treeniä ei ollut erityistä syytä treenata. Poikien Äidit toimitus myöntää, että jotain on tapahtunut. Kuukauden Perfect PFE-laitteella harjoittelu helpitti aivastamista, aivastin, enää ei joutunut pinnistämään aivastuksen aikana lihaksia ”yhteen”.
Tuloksia on muitakin, esimerkiksi yhden äidin pitkään jatkunut lantio/alaselkäkipuni on poissa. Lantionpohjalihaksethan tukevat lanneselkää ja ne ovat yhteydessä syvien vatsa- ja selkälihasten kanssa. Lantionseutu saattaa harjoittelun jälkeen tuntua rennommalta ja kevyemmältä, aivan kuin se olisi ”hierottu auki”.
Testiryhmän seksielämä koki myös positiivisia muutoksia!
Voimme lämpimästi suositella Perfect PFE laitetta erityisesti kaikille niille, joiden on ollut aikaisemmin vaikeaa aloittaa lantionpohjalihasten harjoittaminen. Tämän helpommaksi se ei enää tule ja kokemuksemme perusteella tuloskin on taattu.
Pitäkäähän naiset alapäästänne huolta!
-Poikien Äidit toimitus-
