• You are currently viewing D-vitamiinin saantisuositus
    Photo by Vitolda Klein on Unsplash

    D-vitamiinin saantisuositus

    Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *merkillä.
    Riittävästä D-vitamiinin saannista ei useimmiten kesäkuukausina tarvitse huolehtia, sillä saamme sitä auringonvalosta, mutta varastot eivät yksinään riitä koko pitkää talvikautta. Paljonko sitä D-vitamiinia sitten pitäisi saada? Poikien äidit toimitus otti selvää.

    D-VITAMIININ SAANTISUOSITUS

    Ikäryhmä Kokonaistarve Vitamiinilisätarve
    2 vk – 2 vuotta 10 µg/vrk 10 µg/vrk ympäri vuoden
    2 – 17 vuotta 10 µg/vrk 7,5 µg/vrk ympäri vuoden
    18 – 60 vuotta 10 µg/vrk 10 µg/vrk tarvittaessa
    61 – 74 vuotta 10 µg/vrk 10 µg/vrk tarvittaessa
    yli 75-vuotiaat 20 µg/vrk 20 µg/vrk ympäri vuoden

    Merkintä µg/vrk tarkoittaa mikrogrammaa vuorokaudessa. Lähde: Puhti

    Lue myös: Näitä vitamiineja tarvitset kun olet raskaana

    D-vitamiinin tärkein tehtävä on edistää kalsiumin imeytymistä. Lapsilla vitamiinin on todettu vaikuttavan kasvuun ja tästä syystä vitamiinin saanti tulee turvata ruokavaliossa.

    Meidän elimistö kykenee itse tuottamaan D-vitamiinia auringonvalon UVB-säteilyn avulla , mutta tästä saatavat D-vitamiinimäärät ovat Suomessa hyvin pieniä. Erityisesti talvikuukausina D-vitamiinin saanti suositellaan hankittavaksi monipuolisen ravinnon ja d-vitamiinivalmisteiden avulla. Tilaa vitamiinit ja muut apteekkituotteet koko perheelle kätevästi *täältä (apteekkituotteet.fi)

    – Poikien äidit toimitus –

    Vastaa