Syksyn tullen päiväkodit, koulut ja harrastukset täyttyvät jälleen iloisesta vilinästä, mutta valitettavasti myös erilaisista taudeista. Lapsiperheissä tavallinen flunssa voi tarkoittaa useita sairaspäiviä, katkoksia arkeen ja taudin kiertämistä perheenjäseneltä toiselle. Onneksi flunssan leviämistä voi hillitä tehokkaasti muutamalla yksinkertaisella keinolla.
Tässä 5 toimivaa vinkkiä, joilla voit suojata koko perhettä flunssakauden aikana
1. Opetelkaa säännöllinen käsipesu
Pienillekin lapsille voi opettaa käsienpesun merkityksen ja siitä voi tehdä hauskan rutiinin! Muistakaa pestä kunnolla, vähintään 20 sekuntia. Kädet kannattaa pestä erityisesti kotiin tullessa, ennen ruokailua ja wc-käynnin jälkeen.
2. Lepo ja ravinto tukevat puolustuskykyä
Riittävä uni, terveellinen ruokavalio ja säännöllinen rytmi ovat tärkeitä lapsen vastustuskyvylle. Tarjoa perheelle monipuolista ruokaa, jossa on paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Muista myös D-vitamiini, etenkin syksyllä, kun auringonvaloa on vähän. Väsyneenä tai stressaantuneena keho on alttiimpi viruksille.
3. Yskikää oikein
Lapsi saattaa yskiä käteen tai ilmaan, ellei muuta ole opetettu. Näytä esimerkkiä ja opeta, että yskitään tai aivastetaan hihaan tai kertakäyttöiseen nenäliinaan. Käytetty nenäliina heitetään heti roskiin ja kädet pestään sen jälkeen.
4. Kipeänä ei mennä päivähoitoon tai kouluun
Jos lapsella on kuumetta, voimakasta nuhaa tai yskää, hänet kannattaa pitää kotona. Päiväkotiin ja kouluun palaaminen onnistuu, kun olo on virkeä ja kuumeeton. Kun kaikki pitäisivät tästä kiinni, niin taudit eivät leviäisi niin ärhäkästi.
5. Puhdas koti ja tuuletus auttavat
Säännöllinen siivous, lelujen pesu ja hyvä ilmanvaihto vähentävät tartuntoja. Erityisesti ovenkahvat, hanat ja elektroniikka (kuten tabletit ja puhelimet) kannattaa pyyhkiä usein. Myös ulkoilu tekee hyvää! Raikas ilma ja liikunta tukevat lapsen terveyttä, ja ulkona virukset eivät leviä yhtä helposti kuin sisätiloissa.
Joskus flunssa iskee kaikesta huolimatta
Vaikka flunssaa ei aina voi täysin estää, sen leviämistä voi hidastaa tehokkaasti. Lapsiperheessä tärkeintä on ennaltaehkäisy, oikea aikainen reagointi ja perheen yhteiset rutiinit. Kun koko perhe sitoutuu terveystekoihin, voidaan välttää monta turhaa sairaspäivää ja pitää syksyn arki sujuvana.
Lähteet: THL, Terveyskirjasto
-Poikien Äidit toimitus-
