Henkinen väkivalta ei jätä mustelmia. Siksi sitä on usein vaikeampaa tunnistaa, sekä ulkopuolisten, että sen kohteena olevan henkilön. Se usein luikertelee arkeen vähitellen ja saa aikaan sen, että uhri alkaa pitää käytöstä normaalina.
Moni miettii pitkään, että liioitteleeko vaan kokemuksiaan ja alkaa vähättelemään niitä. Olinko vaan liian herkkä tai onko tämä vain huonon vaiheen käytöstä?
Siksi henkisen väkivallan tunnistaminen on tärkeää.
Mitä henkinen väkivalta on?
Henkinen väkivalta on nollalinjan mukaan toisen ihmisen tahallista psyykkisen hyvinvoinnin vahingoittamista.
Henkistä väkivaltaa voi olla esimerkiksi:
alistamista
arvostelua
kontrollintia
mustasukkaisuutta
vallankäyttöä
Yhteistä näillä on se, että niiden tarkoitus on musertaa toisen itsetuntoa sekä perusturvallisuuden tunnetta. Ne myös usein saavat uhrin tuntemaan häpeää ja syyllisyyden tunteita. Henkinen väkivalta ei näytä ulospäin selkeältä.
Miten erottaa henkinen väkivalta riidasta?
Riidat kuuluvat osaksi ihmisuhteita. Riidassa molemmat voivat ilmaista itseään pelkäämättä toisen reaktiota, riidassa myös yleensä on tavoitteena saada riita ratkaistua. Henkisessä väkivallassa toinen osapuoli hallitsee tai alistaa. Keskustelu ei ole tasavertaista ja toisella ei välttämät ole mahdollisuutta tuoda esiin omia mielipiteitään tai hän joutuu pelkämään niitä sanoessaan. Vaikka riidat ovatkin inhottavia ja jopa ahdistavia tilanteita, niissä pitäisi olla silti turvallinen olo.
Keskeisimpänä erona on henkisen väkivallan ja riidan erona onkin siis turvallisuuden tunne vastaan turvattomuuden tunne.
Miltä henkinen väkivalta tuntuu?
Henkisessä väkivallassa uhrille muodostuu epävarmuus itsestään ja elämästään. Hän sattaa kyseenalaistaa itsensä ja miettiä onko hän itse ongelma. Hän saattaa ruveta varomaan puheitaan ja käytöstään, koska pelkää toisen reaktiota. Näin syntyy kehä jossa on jatkuvasti läsnä jännityksen ilmapiiri. Tämä kaikki heikentää uhrin itsetuntoa ja saa hänet pienentämään itseään ja monesti myös lähipiiriään. Elämän kaventuessa ja elämän ollessa jatkuvaa jännitystä, voi uhrille puhjeta helposti masennus. Tämä kaventaa elämää entisestään ja saa uhrin voimaan entistä pahemmin.
Lue myös: Väsymys vai uupumus?
Miksi sitä on vaikea tunnistaa?
Henkinen väkivalta ei jätä näkyviä jälkiä, kuten mustelmia tai ruhjeita. Se alkaa usein vähitellen ikään kuin hiipien ja yllättää usein uhrin itsensäkin. Normaaleissakin suhteissa vuorottelevat sekä hyvät, että huonot puolet, niin on myös henkisen väkivallan suhteissa. Tällöin uhri alkaa helposti selittelemään toisen käytöstä (nyt on vaikea hetki elämässä). Lopuksi oma todellisuus voi hämärtyä ja arki tuntuu täysin normaalilta.
Mitä voin tehdä jos tunnistan henkistä väkivaltaa?
Mikäli tunnistat henkistä väkivaltaa omassasi tai jonkun toisen suhteessa, puhu jollekkin luotettavalle. Usein ulkopuolinen tajuaa tilanteet paremmin ja osaa auttaa niiden tunnistuksessa. Sanoita tilanteita itsellesi esimerkiksi kirjoittamalla, hae tarvittaessa apua (esim. nollalinja, naistenlinja, mieli ry) ja muista ettet ole yksin.
Mikäli et ole varma onko kokemuksesi henkistä väkivaltaa, mieti seuraavai kysymyksiä:
Onko minulla turvallinen oli sekä henkisesti, että fyysisesti?
Voinko olla oma itsensi ja ilmaista mielipiteeni pelkäämättä?
Joudunko olemaan varuillani?
Tärkeää on miettiä omaa tunnetta, onko se turvallinen.
Muista tämä
Henkinen väkivalta ei ole liioittelua tai sitä, etä joku on herkkä. Omat kokemukset ovat totta ja tämän takia tilanteiden kirjoitaminen on fiksua. Jokaisella ihmisellä on oikeus turvalliseen kohteluun sekä toivo ja oikeus haluta muutosta.
Henkisen väkivallan uhriksi joutunut voi olla hyvinkin traumaattinen kokemus josta ei tarvitse yksin selvitä.
