Ajoittainen väsymys ei ole vaarallista, eikä siitä kannata huolestua. Jokainen tuntee toisinaan olotilansa väsyneeksi, sillä vireystilamme ei jatkuvasti pysy samanlaisena.
MISTÄ VÄSYMYS VOI JOHTUA?
Varsin usein väsymys johtuu liian lyhyistä ja katkonaisista yöunista, joista erityisesti pienten lasten vanhemmat kärsivät. Huonoista yöunista johtuvaa väsymystä voi koittaa lieventää kiinnittämällä arjessa huomiota seuraaviin asioihin:
LEPÄÄ RIITTÄVÄSTI – aikuinen ihminen tarvitsee unta keskimäärin 7 – 9 tuntia vuorokaudessa. Jos yöunet jäävät kauas tästä, voisitko koittaa nukkua pienet päiväunet jossain kohtaa päivää?
HUOLEHDI RUOKAVALIOSTA – terveellinen ja monipuolinen ravinto ehkäisee väsymystä ja sisältää vireystilaa ylläpitäviä ravintoaineita.
JUO RIITTÄVÄSTI VETTÄ – Janoisena sitä monesti myös tuntee itsensä nuutuneeksi, joten pidä myös huolta, että juot riittävästi vettä. Yksi hyvä keino on pitää vesipulloa aina matkassa mukana.
Lue myös: Raudanpuute voi olla syynä alakuloisuuteen
Jos lapset nukkuvat yöt heräämättä, mutta itse tunnet olosi väsyneeksi, syy kannattaa aina selvittää, sillä väsymys saattaa johtua
- liiallisesta stressistä
- myöhään työskentelemisestä
- vuorotyöstä
- liian niukasta syömisestä
- liian rankasta tai liian vähäisestä liikunnasta
- tupakoinnista (nikotiini häiritsee unta)
- raskaudesta
- sairaudesta
- vitamiinien puutoksesta
MITÄ EROA ON VÄSYMYKSELLÄ JA UUPUMUKSELLA?
Uupumuksesta voidaan alkaa puhua, kun normaali lepo tai uni eivät kykene virkistämään uupunutta ihmistä. Päivittäisistä töistä, kuten työssäkäynnistä, kodinhoidosta ja perheestä huolehtimisesta voi tulla hyvin vaikeaa. Voimavarat on loppu eikä ihminen koe palautuvansa arjen rasituksesta. Uupumukseen liittyy myös erilaisia oireita:
- kivut eri puolilla kehoa
- lihassäryt
- motivaation lasku
- keskittymisvaikeudet
- erilaiset suolisto-ongelmat
- ärtyneisyys
- huonotuulisuus
- ajattelun hitaus ja muistiongelmat
- näköhäiriöt
Väsymys ja uupuminen hankaloittavat myös ihmissuhteita, kun pinna, keskittymiskyky ja jaksaminen ovat jatkuvasti kireällä. Henkiset voimavarat saattavat olla loppu, eikä esimerkiksi perheestä tai läheisistä jaksa välttämättä enää huolehtia kuten ennen. Jos koet olevasi jatkuvasti väsynyt ja uupunut, kannattaa olla yhteydessä lääkäriin.
– Poikien äidit toimitus –
Lähde. Puhti.fi
